腰痛缠身,中医有妙招!

腰椎是脊椎的重要组成部分,既承担着我们身体上半身的重量,又协调着下半身的运动,灵活性仅次于颈椎。在日常生活中,我们要借用腰部发力进行推、拉、提等活动,如果动作稍有不当就很容易使腰椎受伤,容易出现腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。可见,保护好腰何等重要。可是如何在日常生活中保护腰呢?

1

按摩腰眼

把手掌对搓发热后,双手交叉腰,按压腰眼穴,然后用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部,站、立都行。

2

按摩委中穴

俗话说:“腰背委中求”。身体放松,趴于床,用双手拇指端按压两侧委中穴,力度稍感酸痛为宜,咿呀一松为一次,一般可连续按压20次左右,同时与腿部的屈伸相配合。按压时,如果能攃上一点刮痧油或药酒更好。自己或他人操作都可以。

3

推拿小腿法

腰疼的人坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加压,经常推按,可减轻腰部腰疼。

 

4

热水瓶塞法

用手按压患者腰部,压到痛点时,用另一只手取下热水瓶塞(温度90℃左右),垫2层纱布,触及压痛点2~3秒钟,然后取开,防止烫伤,连续换用3~5次,每日1次,连续使用1周,即可使腰疼减轻。

然而防大于治,日常生活中怎样预防腰痛及自行腰椎功能锻炼呢?

那就要做到三个经常:经常做扭腰运动;经常骑自行车;经常双手掉在单杠上。

两个不要:不要经常坐着;不要经常站着。

 

日常往往需要做适当的功能锻炼的,具体如下:

 

1.捶击腰部,取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。


2、两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。


3、坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。


4、腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。


5、从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后 另一下肢再移下,手扶庆头站起。

 

另外,如倒走、飞燕式的简单功能活动长期坚持也能收效。

腰椎病的雷竞技raybet方法

引起腰椎间盘突出的原因:久坐、外伤、受寒、拿重物、急性腰扭伤、腹内压增加(如咳嗽、打喷嚏)、椎间盘退行性病变

腰椎间盘突出的临床表现:

1、腰椎疼痛

2、下肢疼痛麻木

3、既腰疼又腿疼

4、久坐、久立、久行后加重

5、腰部不敢用力

6、不能自行穿鞋穿袜

7、腰椎偏歪

8、大小便障碍

取穴:

腰俞:(阳极横放→)督脉

取穴:臀裂顶点,电极柄略上

作用:雷竞技raybet腰痛、痔疮

1、命门(阴极横放→)督脉

取穴:与肚脐相对,第2腰椎棘突下凹陷处

作用:打开生命之门,点燃生命之火,提升元气,提高回心血量

感觉:由局部扩散至臀部和腰部,向下进入腹腔、腹股沟、会阴,肛门、沿大腿、小腿一直麻到脚尖。

2、悬枢:(阴极横放→)督脉

取穴:第1腰椎棘突下凹陷处,命门上约一个电极柄

作用:牵引腰椎,扩大椎间孔和椎间隙的距离

异常反应:腹泻、便秘的人小腹没有感觉

感觉:由局部扩散至臀部和腰部,向下进入腹腔、腹股沟、会阴,肛门、沿大腿、小腿一直麻到脚尖

3、腰阳关:(阴极横放→)督脉

取穴:第四腰椎棘突下凹陷处,命门下约一个电极柄,电极柄下边缘平骶骨边缘

作用:腰部元气的关卡,稳定腰椎,修复受伤的组织和细胞,松解腰部肌肉

感觉:由局部扩散至臀部和腰部,向下进入腹腔、腹股沟、会阴,肛门、沿大腿、小腿一直麻到脚尖

4、肾俞(双侧竖放↑,阴极放患侧)膀胱经

取穴:命门旁开1.5寸

作用:提高腰部肌肉的稳固性和韧性,强肾补肾,雷竞技raybet肾气不足

感觉:进入肾脏区域及一侧腹部,腹部有收紧的感觉

下肢坐骨神经痛,下肢萎软者加穴:

阳极:命门,横放→

1、环跳:(阴极竖放↑)胆经

取穴:腰俞与股骨大转子连接外三分之一与内三分之二交点处

作用:雷竞技raybet大腿后外侧痛

感觉:由局部麻至脚尖

2、承扶下2寸:(阴极横放→)膀胱经

取穴:臀横纹下2寸,电极柄上边缘离臀横纹一个大拇指,稍向下用力

作用:是长寿穴,雷竞技raybet整个后腿疼痛,风湿骨痛

感觉:由局部麻至脚尖

3、委中(阴极横放→)膀胱经

取穴:电极柄下边缘在腘横纹上

作用:腰背委中求,雷竞技raybet小腿后侧疼痛麻木,膝盖疼痛,风湿性关节炎

感觉:由局部麻至脚尖

4、承山(阴极竖放↑)膀胱经

取穴:用力伸足时,小腿人字形交叉点处

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作用:小腿疼痛、抽筋

感觉:由局部麻至脚尖

5、阳陵泉(阴极竖放↑)胆经

取穴:腓骨小头前下方凹陷处